新潟市中央区附船町の訪問歯科診療も行う歯医者｜入船みなと歯科｜ブログ

虫歯と言えば、冷たいものや熱いもの、甘いものなどを食べたときに痛みが出るというイメージがあるかと思います。
しかし、実際は食事を摂ったときだけでなく、何もしていないときに強い痛みに襲われることも考えられます。
今回は、このように常に歯が痛む場合に試していただきたい対処法について解説します。

詰まった食べカスを優しく取り除く

痛む歯の周辺や、歯と歯の隙間に食べカスが詰まっていると、それが歯や歯茎を圧迫して持続的な痛みを引き起こすことがあります。 この場合は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、患部を刺激しないよう細心の注意を払いながら優しく異物を取り除いてください。

爪楊枝などの尖った固いものを使うと、誤って歯茎を傷つけて傷口から細菌が侵入し、炎症をさらに悪化させる危険性があります。

また、痛いからといって歯ブラシでゴシゴシと強く擦るのも逆効果です。
食べカスが原因の圧迫痛であれば、異物が取れることで劇的に痛みが軽くなるケースもあります。

ただし食べカスを取り除いた後も痛みが続くようであれば、内部で虫歯が進行して神経に達している可能性が高いため、自己判断で放置せず歯科クリニックを受診してください。

入浴を避ける

激しい歯痛があるときは、入浴を避けて軽いシャワー程度にとどめることが鉄則です。

湯船に浸かって体を温めると、全身の血液循環が良くなります。
血流が促進されると、歯の内部にある歯髄という組織の血管が急激に拡張し、周囲の神経を強く圧迫するため、ズキズキとした拍動性の激痛が著しく悪化してしまいます。

同様の理由から、激しい運動やサウナ、岩盤浴なども血流を増加させるため絶対に厳禁です。
体が温まることで一時的に痛みが引くように錯覚することもありますが、その後に猛烈な痛みに襲われるケースがほとんどです。

お風呂に入りたい場合は、ぬるめのシャワーで素早く済ませ、体を必要以上に温めないよう心掛けてください。
入浴後は水分を十分に補給し、涼しい部屋で心身ともにリラックスして過ごすことが大切です。

アルコールの摂取を完全に断つ

歯が痛むときのアルコール摂取は、絶対に避けてください。

お酒を飲むと、アルコールの作用によって一時的に中枢神経が麻痺し、痛みが紛れるように感じることがあります。
しかし、アルコールには強い血管拡張作用があるため、時間が経つにつれて血流が急激に増加します。

その結果、歯の内部の圧力が上昇して神経が激しく圧迫され、かえって耐え難いほどの激痛を招くことになります。

さらに、市販の痛み止めを服用している場合、アルコールと薬を併用することは極めて危険です。
肝臓への負担が著しく増大するだけでなく、胃粘膜が荒れて潰瘍を起こしたり、薬の効果が異常に強く出たりする副作用のおそれがあります。

お酒で痛みを誤魔化そうとする行為は事態を悪化させるだけですので、絶対にやめましょう。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・歯が常に痛む場合は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って食べカスを優しく取り除く
・激しい歯痛があるときは、入浴を避けて軽いシャワー程度にとどめることが鉄則
・アルコールには強い血管拡張作用があるため、時間が経つにつれて血流が急激に増加し、激痛につながる

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

私たち日本人が大好きな食材といえば、やはりお肉です。
肉派、魚派に分かれることもありますが、何だかんだ言ってお肉は誰もが好みますし、食べる機会も多いです。
今回は、食べる機会が多いお肉だからこそ知っておきたい、虫歯のリスク軽減する食べ方について解説します。

隠し味の砂糖、みりんを控える

調理する自宅でお肉を調理する場合、肉じゃがや生姜焼き、ハンバーグのソースなどは糖分が高くなりがちです。 お肉をやわらかくしたり、コクを出したりするために砂糖やみりんを多用すると、口の中はスイーツを食べているのと変わらないほどの虫歯リスクに晒されます。

調理の際は、甘みを抑えて出汁の旨味を効かせたり、酒や醤油をメインにしたりする工夫が必要です。
甘味をどうしても足したい場合は、虫歯菌のエサにならないエリスリトールやキシリトールなどの天然甘味料に置き換えるのも賢い方法です。

素材本来のジューシーな旨味を活かす調理法を心がけることが、結果として歯の健康を守ることにつながります。

繊維質の残存に注意する

お肉は繊維質が豊富なため、どうしても歯と歯の間や奥歯の溝に挟まりやすいというデメリットがあります。 お肉の破片が歯間に挟まったまま放置されると、それが口内の細菌の温床となり、虫歯や歯周病、さらには口臭の原因に直結します。

お肉を食べた後は、肉が挟まった違和感を無視せず、早めにケアすることが重要です。
通常の歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを落としきれないため、食後のブラッシングに加えてデンタルフロスや歯間ブラシを必ず併用するようにしてください。

外出先でどうしてもブラッシングができない場合は、激しいうがいをするだけでも、大きな肉片を洗い流してリスクを一時的に下げることができます。

お酒やジュースと一緒に摂取しない

焼肉やバーベキューの席では、お肉を食べながら何時間もお酒やソフトドリンクを飲み続けがちです。 しかし、このダラダラ食べこそが、もっとも虫歯リスクを高める原因になります。

口の中は食事のたびに酸性に傾き、その後に時間をかけて中性に戻りますが、絶え間なく食べたり飲んだりしていると、歯が溶け続ける状態が続いてしまいます。
お肉を楽しむときは、食事の時間をしっかりと区切り、終わったらダラダラと口を動かさないメリハリが大切です。

またお肉と一緒に飲むものは、砂糖の入ったジュースやサワー類ではなく、お水やウーロン茶などの無糖の飲み物を選び、口の中を洗い流しながら食べるようにしましょう。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・お肉をやわらかくしたり、コクを出したりするために砂糖やみりんを多用すると、虫歯のリスクが極めて高くなる
・お肉を食べた後は、肉が挟まった違和感を無視せず、早めにケアすることが重要
・お酒やジュースとともに、お肉をダラダラと食べるのはNG

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

歯周病は全身疾患を引き起こしやすいものとして有名であり、虫歯と同等かそれ以上に強い予防意識を持たなければいけません。
また歯周病のリスクを高める行動の一つに、食べ方が挙げられます。
今回は、歯周病につながりやすい意外な食べ方をいくつか紹介したいと思います。

炭水化物ばかり摂取する

ラーメンだけ、パスタだけ、おにぎりだけといった、炭水化物に偏った単品中心の食事は、歯周病への抵抗力を著しく低下させます。

糖質は歯周病菌の直接的なエネルギー源となり、粘り気のあるプラークを大量に作り出します。
それだけでなくタンパク質やビタミン、ミネラルといった歯肉の修復に必要な栄養素が慢性的に不足するため、歯周組織の代謝が滞り、傷ついた歯茎が元に戻りにくくなります。

またやわらかい麺類やご飯ものは咀嚼回数が少なくなりがちなため、唾液の分泌も期待できません。

食事の際は、歯茎の主成分となるタンパク質や、粘膜を強くするビタミンA・Cを意識して摂取し、バランスの良い食事構成にすることが重要です。

硬すぎる食べ物の押し込み

硬いポテトチップスや、しっかりとした歯ごたえの煎餅などを噛み砕く際、その鋭利な破片が歯と歯茎の隙間に突き刺さるような食べ方は危険です。

本人は気づかないうちに、硬く尖った破片が歯周ポケットの奥深くに押し込まれ、歯茎の内部を物理的に傷つけてしまうことがあります。
この傷口に口内の常在菌や歯周病菌が入り込むと、局所的な急性炎症を引き起こし、激しい痛みや腫れの原因となります。

特に、すでに軽度の歯周病で歯ポケットが広がり始めている方の場合、破片が奥入り込みやすく、かつ自浄作用で排出されにくいためリスクが倍増します。

硬いものを食べる時は、奥歯で慎重に細かく噛み配るようにし、食後は歯間ブラシなどで異物を取り除くことが鉄則です。

寝落ち食べ

夕食後にソファでうたた寝をしながらお菓子をつまんだり、枕元にスナックを置いて夜中に目が覚めた時に食べたりする習慣は、歯周病の進行を爆発的に加速させます。

人間の体は、睡眠中に唾液の分泌量が日中の数分の一にまで激減します。
そのため、口の中に食べカスや糖分が残った状態で眠りにつくと、口内を殺菌・洗浄する機能が完全にストップし、歯周病菌にとっての天国が完成してしまいます。

わずか数時間の就寝中に細菌は驚異的なスピードで増殖し、歯肉を破壊する毒素を大量に放出します。
どんなに疲れていても、寝る前には必ずブラッシングか最低でもうがいを行い、口内を完全にクリアな状態にしてから眠る習慣を徹底してください。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・炭水化物に偏った食生活はプラークを大量につくり出し、歯周病のリスクを高める
・硬い食べ物は歯周ポケットの奥深くに押し込まれ、歯茎の内部を物理的に傷つけてしまうことがある
・寝落ちしながら食事を摂る寝落ち食べも、歯周病のリスクを爆発的に高める

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

歯ブラシを使用する際、なんとなく磨いているという方は少なくないかと思います。
もちろん磨かないよりはましですが、しっかりポイントを押さえて使用しなければ、虫歯のリスクは高まります。
今回は、歯ブラシの効果を高める意外な使い方をいくつか解説したいと思います。

歯ブラシの先端は鏡に対して平行に動かす

多くの方が、前歯や奥歯の外側を磨くときに、歯ブラシの毛先を歯に対して斜めや垂直に突き刺すように当てがちです。
しかしブラシの毛先のポテンシャルを100%引き出すための意外なコツは、ブラシのプラスチックの背面を、常に目の前の鏡と平行に保つという意識です。

ブラシの面が鏡と平行ということは、毛先が歯の表面に対して完全にフラットに当たっている状態を意味します。
この状態のまま横にわずかにスライドさせることで、毛束の1本1本が折れ曲がることなく、ホウキのように均等な力でプラークをキレイに除去してくれます。
手の角度を迷ったときは、鏡とヘッドの平行度をチェックしてみてください。

歯の裏側は肘を大きく張って磨く

奥歯の裏側や前歯の裏側がどうしても上手く磨けないという悩みは、手首の角度ではなく肘のポジションが原因です。

脇を固めて小ぢんまりとブラシを持つと、手首の可動域が制限され、ブラシが歯の裏側の複雑なカーブに絶対にフィットしません。
裏側を磨くときは、驚くほど大胆に肘を肩の高さまで真横にグッと上げるのがポイントです。

肘を高く掲げることで、前腕から歯ブラシまでが直線的なクレーンのような構造になり、手首を不自然に曲げなくても、ブラシの毛先が歯の裏側の凹凸へ最適な角度で潜り込みます。
ポーズを少し変えるだけで、磨きやすさが劇的に変わります。

口を少し閉じて最奥部を磨く

一番奥の歯を磨こうとして、口を「あーん」と限界まで大きく開けている方も多いかと思います。
実は口を大きく開ければ開けるほど、頬の筋肉がピーンと突っ張って硬くなり、さらに顎の骨が前方へせり出してくるため、ヘッドが通るための隙間が完全に潰れてしまいます。

奥歯の側面や裏側にブラシを届かせるための正しいアプローチは、大きく開けた状態から力を抜いて、口を1cmだけそっと閉じることです。
こうして頬と顎の緊張を緩めてあげることで、口の奥にゆとり空間が生まれ、大きなヘッドの歯ブラシであっても、一番奥の壁際まで抵抗なくスルリと入るようになります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・歯ブラシの先端は鏡に対して平行に動かすのがポイント
・裏側を磨くときは、大胆に肘を肩の高さまで真横にグッと上げるのがポイント
・奥歯の側面や裏側にブラシを届かせるためには、大きく開けた状態から力を抜いて、口を1cmだけそっと閉じる

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

虫歯治療で用いられる麻酔の一つに、表面麻酔があります。
表面麻酔は、浸潤麻酔という注射を使った麻酔の前に行われるもので、麻酔針の痛みを大幅に軽減してくれるというメリットがあります。
今回は、こちらの表面麻酔における、あまり知られていないメリットについて解説します。

治療後の痛みが残りにくい

注射を打たれるときの恐怖心や強い痛みは、脳の神経系を過剰に興奮させ、治療が終わった後もその痛みの記憶が残像のように長引く原因になります。

表面麻酔によって、最初のアタックである痛みのシグナルを完璧にシャットアウトしておくと、脳の痛覚ネットワークが過敏状態になるのを防ぐことができます。
これにより、麻酔が切れていく過程や、治療が終わって帰宅した後に感じるじんじんとした嫌な余韻の痛みが少なくなります。

治療中だけでなく、家に帰ってからのリラックスタイムまで快適に過ごせるようになるのは、表面麻酔がもたらす素晴らしい効果です。

周囲の軽度な歯周病ケアや歯石取りも無痛化できる

虫歯の周辺にある歯茎が軽度の歯周病で腫れている場合、歯の治療だけでなく、その周りのクリーニングや歯石取りの器具が触れるだけでも痛むことがあります。

表面麻酔はジェルやスプレー、パッチの形で歯茎の広範囲に塗布されるため、虫歯の歯だけでなく、隣接する歯茎全体の感覚も一時的に優しく麻痺させます。
これを利用して、虫歯治療と同時に周囲の歯石除去やポケット内の洗浄を、まったくの無痛で行うことができます。

一度の通院で、虫歯だけでなく歯周病のケアまで不快感なく一気に進めることができるため、口腔内全体の衛生状態が効率良く向上します。

予防歯科への意識が芽生える

痛みのない快適な虫歯治療を経験すると、患者さんの意識は“痛くなってから渋々行く場所”から“悪くならないようにケアしに行く場所”へと180度転換します。
歯科クリニックへの恐怖心が消え去ることで、治療完了後も定期的なメンテナンスやプロによるクリーニングに前向きに通えるようになります。

つまり表面麻酔という小さなアプローチがきっかけとなり、結果として生涯にわたって自分の歯を多く残す予防歯科の習慣が身につくということです。
これこそが、表面麻酔が患者さんの人生にもたらす、もっとも意外で大きな一生モノのメリットです。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・表面麻酔を使用すれば、麻酔が切れていく過程や、治療が終わった後に感じるじんじんとした嫌な余韻の痛みが少なくなる
・表面麻酔があれば、虫歯治療と同時に周囲の歯石除去やポケット内の洗浄を無痛で行うことができる
・痛みのない快適な虫歯治療を経験すれば、予防歯科の意識が劇的に高まる

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

歯周病を発症すると、口内に炎症や出血などが見られるようになり、重度の場合は強烈な口臭を放つこともあります。
またその影響は口内だけにとどまらず、全身の症状を引き起こすことも考えられます。
今回は、歯周病とアトピー性皮膚炎の主な関係について解説します。

全身的な慢性炎症の相互悪化

歯周病は、歯周病菌やその毒素によって引き起こされる口の中の慢性炎症性疾患です。
この炎症によって作られた炎症性サイトカインという物質が、歯茎の毛細血管を通じて全身の血液に流れ込みます。

アトピー性皮膚炎もまた、皮膚で慢性的な炎症が続く病気です。
血液中に流れ込んだ口由来の炎症物質が皮膚の血管に到達すると、皮膚の炎症シグナルをさらに刺激し、痒みや赤みを増幅させてしまうと考えられています。

つまり、口の中の未治療の炎症が、遠く離れた皮膚の症状を長引かせる隠れた原因になり得るということです。

逆に皮膚の激しい炎症が全身の免疫系を揺さぶり、歯周病の進行を早めるという双方向の悪影響も指摘されていて、双方の炎症を同時に抑えることが重要とされています。

免疫バランスの乱れ

アトピー性皮膚炎の主な原因の一つに、アレルギー反応を司るTh2細胞という免疫細胞の過剰な働きがあります。
近年の研究により、歯周病菌の一種が体内に侵入すると、このTh2細胞を優位にする免疫反応を誘導することが分かってきました。

通常、大人の身体は細菌に対して別の免疫ルートで対抗しようとします。
しかし歯周病による持続的な細菌刺激は免疫システムのバランスを狂わせ、アレルギーを悪化させやすいTh2優位の状態を作り出してしまいます。

結果として口の中の環境が悪化すると、体質的にアレルギーを抑制する力が弱まり、アトピー性皮膚炎の痒みや湿疹といった症状が誘発・増悪されやすくなります。

歯科治療で口腔内の細菌数をコントロールすることは、体内の免疫バランスを整えることにもつながります。

生体バリア機能の低下と細菌の関与

アトピー性皮膚炎の患者さんは、皮膚のフィラグリンというタンパク質などが減少することで、肌のバリア機能が著しく低下しています。
そのため、外部からの刺激や細菌が侵入しやすい状態です。

一方、歯周病が進行した口の中の歯周ポケットも、本来は細菌の侵入を防ぐはずの付着上皮というバリアが破壊され、常に傷口がむき出しになったような状態にあります。

このように皮膚と口腔粘膜という二大生体バリアが同時に崩れることで、身体全体の防御力が低下します。

さらに歯周ポケット内で増殖した有害な細菌やその代謝産物が、手や唾液、血管を通じて傷ついた皮膚に付着・到達すると、皮膚の二次感染や過剰な免疫応答を引き起こします。
これは、傷口の治癒を遅らせる直接的な要因になります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・歯周病もアトピー性皮膚炎も、慢性的な炎症を引き起こす疾患
・歯周病による持続的な細菌刺激は免疫システムのバランスを狂わせ、アトピー性皮膚炎などのアレルギーを悪化させやすい
・アトピー性皮膚炎と歯周病を同時に発症すると、身体全体の防御力が低下する

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

歯周病を発症すると、口内において歯茎の腫れや出血、歯茎の不安定化による歯の脱落など、さまざまな症状に見舞われます。
またその影響は口内だけにとどまらず、歯周病が全身の筋肉や運動能力にまで及ぶことも考えられます。
今回は、歯周病と筋肉の主な関係について解説します。

運動後の筋肉修復、疲労回復の遅延

激しい筋力トレーニングや運動を行うと、筋肉の繊維には微細な損傷が生じます。
通常であれば、休息と栄養補給によって筋肉は元通り以上に修復されますが、歯周病があるとこのプロセスが妨げられます。

歯周病の慢性炎症に対抗するため、体内の免疫系やエネルギーは常に口内ケアに割かれていて、無駄なリソースを消費している状態にあります。
さらに、血流に乗って巡る炎症性物質が傷ついた筋肉組織の修復を遅らせ、疲労を長引かせることが分かっています。
いつまでも筋肉の疲れが取れなかったり、筋肉痛が長引いたりする場合、口内の炎症が足を引っ張っている可能性があります。

効率良く筋力を強化し、運動の成果を最大化するには、口内を清潔にして炎症を鎮めることが鉄則です。

嚥下筋の機能低下と誤嚥性肺炎のリスク

食べ物や唾液を飲み込む際、喉の周囲にある嚥下筋や舌の筋肉が協調して働いています。
高齢になり、全身の筋力が低下すると同時にこれらの嚥下に関わる筋肉も衰えていきます。
ここに歯周病が重なると、非常に危険な事態を招きます。

歯周病によって口の中で爆発的に増殖した細菌は、衰えた嚥下筋のせいで誤って気管から肺へと流れ込んでしまいます。
これが、高齢者の死因として上位を占める誤嚥性肺炎のメカニズムです。

私たちは1日に無意識のうちに約600回も唾液を飲み込んでいて、これは嚥下筋の貴重なトレーニングとなっていますが、その中身が細菌だらけであれば命に関わります。
口の筋肉を鍛えることと口腔ケアは、命を守る表裏一体の対策です。

筋肉の脂肪化の進行

歯周病の影響は、筋肉の量だけでなく質にも及びます。

東京医科歯科大学などの研究では、歯周病菌に感染することで筋肉の細胞内に脂質が蓄積しやすくなり、筋肉の脂肪化が進むことが分かっています。
霜降り肉のように筋肉の間に脂肪が入り込んでしまうと、筋肉の外見的な太さが変わらなくても、実際に発揮できる筋力は著しく低下してしまいます。

この筋肉の脂肪化は、脂質代謝の異常を招き、内臓脂肪の蓄積やメタボリックシンドロームを悪化させる原因にもなります。
質の悪い筋肉になってしまうのを防ぐためには、単に運動をこなすだけでなく、その代謝を狂わせるシグナルを発信している歯周病の巣を根本から取り除くことが不可欠です。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・いつまでも筋肉の疲れが取れなかったり、筋肉痛が長引いたりする場合、歯周病による口内の炎症が原因の可能性がある
・歯周病によって口の中で爆発的に増殖した細菌は、衰えた嚥下筋のせいで誤って気管から肺へと流れ込み、誤嚥性肺炎を引き起こす
・歯周病菌に感染することで筋肉の細胞内に脂質が蓄積しやすくなり、筋肉の脂肪化が進む

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

お盆休みは、帰省や旅行などで出掛けたり、自宅でゆっくりした時間を過ごしたりと、多くの方がお休みの期間として利用します。
しかし、このような時期だからこそ注意したいのが、虫歯予防です。
今回は、お盆休みにおける虫歯予防の注意点について解説します。

就寝前の念入りなブラッシングとフロス

お盆休みは夜更かしをしたり、お酒を飲んでそのまま寝てしまったりと、夜のルーティンが崩れがちです。
しかし睡眠中は唾液の分泌量が日中の約10分の1まで激減するため、口の中が最も乾燥し、虫歯菌が爆発的に繁殖する魔の時間になります。
どれだけ眠くても、就寝前の歯磨きだけは絶対にサボってはいけません。

夜のブラッシングでは時間をかけて1本ずつ丁寧に磨き、歯と歯の間のプラークをデンタルフロスや歯間ブラシを使って完全に除去してください。
最後に高濃度フッ素配合の歯磨き粉や、フッ素洗口液で口をゆすぐことで、寝ている間の歯のエナメル質を強力に保護することができます。

アルコール摂取後の脱水と口内乾燥への対策

お盆の集まりでビールやサワーなどのお酒を飲む機会が増えますが、アルコールには強い利尿作用があるため、体内の水分が奪われて脱水状態になりやすいという特徴があります。

体が脱水すると、当然口の中の唾液の分泌量も極端に減少します。
唾液には、口内の汚れを洗い流す自浄作用、細菌の増殖を抑える抗菌作用、酸を中和する緩衝作用という3つの重要な虫歯予防機能があります。
アルコールによって口がカラカラになると、これらの防御壁がすべて崩壊します。

お酒を飲むときは、必ず同量以上の水を一緒に飲むようにし、常に口内と体に水分を補給して、唾液の分泌量を低下させないよう意識してください。

スプーンや箸の共有による虫歯菌の伝播

お盆に親戚が集まると、小さな子どもや赤ちゃんと触れ合う機会が多くなります。
ここで特に注意したいのが、大人の口から子どもへの虫歯菌の感染です。

生まれたばかりの赤ちゃんの口には虫歯菌はいませんが、周囲の大人と同じスプーンや箸を使って離乳食を与えるなどすることで、大人の唾液を介して虫歯菌が移ってしまいます。
特に生後1歳半～3歳頃までは感染の窓と呼ばれ、もっとも菌が定着しやすい時期です。

お盆の楽しい席であっても、子ども専用の食器やカトラリーを明確に区別し、周囲の親戚にも優しく協力を求めて、子どもの未来の歯を守りましょう。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・お盆休みは夜のルーティンが崩れがちになるが、就寝前のブラッシングは絶対に忘れてはいけない
・お酒を飲むときは水を適宜摂取し、体の水分が奪われないように注意すべき
・小さな子どもや赤ちゃんと触れ合う際は、大人の虫歯菌が移らないように注意が必要

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

親御さんは、子どもの虫歯リスクを少しでも減らすために、丁寧な仕上げ磨きを行う必要があります。
また子どもは仕上げ磨きを嫌がることが多いですが、あらかじめご褒美を用意しておくことで、モチベーションアップにつながることが考えられます。
今回は、子どもの仕上げ磨きのご褒美をいくつか提案します。

高い高いなどの身体遊び

道具を一切使わずに、その場ですぐにできるのが親子の身体を使ったダイナミックな触れ合い遊びです。
仕上げ磨きが終わった瞬間に、「よく頑張ったね」と大げさに褒めながら、ギューッと力強く抱きしめたり、高い高いをしてあげたりします。

また、親御さんの体にコアラのようにしがみつかせるコアラ抱っこの状態で部屋を1周するといった、ちょっとしたスキンシップ遊びも子どもは大好きです。

歯磨きという少し我慢が必要な時間の後に、親の愛情を体いっぱいに感じられるご褒美が待っていることで、子どもは強い安心感を得られます。
親が全力で笑顔になり、一緒になって楽しむ姿勢を見せることで、「歯磨きが終わると楽しいことが起きる」というポジティブな印象を植え付けられます。

朝食のメニューを選べる権利

食べることが大好きな子どもには、「次の日の朝ごはんのメニューを決めていいよ」という特権をご褒美として与えるのが効果的です。
仕上げ磨きが終わった後に、「しっかりピカピカにできたから、明日の朝ごはんは何が食べたい?」と優しく問いかけてみましょう。

パンにジャムを塗る、お気に入りのシリアルにするなど、子ども自身に選択肢を持たせることで、特別なワクワク感を演出できます。
自分で決めたメニューが翌朝に出てくることで、朝起きる時のモチベーションにもつながり、一石二鳥の効果が期待できます。

夜遅い時間に食べ物そのものを与える必要がないため、歯科衛生の観点からも非常に理想的で、健康的な生活リズムを整える手助けになります。

光る歯ブラシや音の鳴る歯ブラシ

仕上げ磨きの時間をエンターテインメントに変えてしまうご褒美として、子ども用の光る歯ブラシや音楽が流れる歯ブラシを導入するのもおすすめです。

スイッチを入れるとLEDライトでカラフルにピカピカ光る仕様のものは、暗めの口の中の奥歯まで親が見やすくなるという実用的なメリットもあります。
また子どもが好きなキャラクターの音声や、楽しい歯磨きソングが流れるタイプであれば、「音が鳴っている間は頑張ろうね」と子ども自身が終わりを予測しやすくなります。

これらはものとしての魅力が強いため、洗面所に向かうこと自体を嫌がる子どもに対して、「新しい魔法の歯ブラシを使ってみよう」と誘う強力なフックになります。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・仕上げ磨きが終わった瞬間に、「よく頑張ったね」と大げさに褒めながら力強く抱きしめたり、高い高いをしたりするのはおすすめ
・食べることが大好きな子どもには、朝食のメニューを選べる権利を与えるのが効果的
・ご褒美として、子ども用の光る歯ブラシや音楽が流れる歯ブラシを導入するのもおすすめ

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!

虫歯予防を意識している方の中には、口内環境を良くするために、栄養豊富な野菜を積極的に摂取しているという方もいるでしょう。
また野菜を効率良く摂取する方法の一つに、野菜ジュースを飲むことが挙げられますが、この場合虫歯予防効果は得られるのでしょうか?
今回は、野菜ジュースの意外な注意点を解説します。

ストローを活用する

パックタイプの野菜ジュースを飲む際、付属しているストローを使うことは、実は虫歯予防においてとても有効なアプローチとなります。

コップから直接普通に飲むと、ジュースが前歯の表面や裏側、歯と歯茎の境目など、口の中全体に広く行き渡り、広範囲の歯が糖分や酸に晒されてしまいます。
一方で、ストローを少し口の奥の方まで差し込んで飲むように意識すると、液体が前歯にほとんど触れることなく、そのまま喉へと流れ込んでいきます。

これにより、虫歯になりやすい前歯付近のエナメル質をジュースの酸や糖分から物理的に守ることができます。

もちろん奥歯への接触は完全には防げませんが、口内全体のダメージを大幅に軽減できる賢い飲み方です。

唾液の分泌を意識する

野菜ジュースは液体であるため、口に入れてもまったく噛む必要がなく、そのまま飲み込んでしまいます。
食事をよく噛んで食べると唾液が大量に分泌されますが、ジュースの飲用では唾液がほとんど分泌されません。

唾液には、虫歯菌が作る酸を中和する働きや、歯の修復を促す再石灰化作用、細菌を洗い流す自浄作用という素晴らしい予防効果が備わっています。
ジュースを飲む際は、ただ機械的に流し込むのではなく、少し口の中で味わうようにしてから飲み込むなどの工夫が効果的です。

また、飲んだ後にキシリトールガムを噛んで意識的に唾液を出すのも、非常に有効な虫歯対策になります。

咀嚼回数の減少に気を付ける

野菜ジュースに依存しすぎると、本来の“生野菜をしっかり噛んで食べる”という機会が減ってしまいます。

ニンジンやセロリ、キャベツといった繊維質の豊富な生野菜は、何度も硬いものを咀嚼することで顎の発達を促し、歯の表面を自然に清掃する効果を持っています。
また、噛む刺激そのものが大量の唾液を生み出し、口内を最強の予防環境へと導きます。

ジュースの手軽さに頼って咀嚼の回数が日常的に減ってしまうと、唾液量が低下するだけでなく、歯の周りにプラークが溜まりやすい軟らかい口内環境になってしまいます。

ジュースはあくまで補助的な栄養補給とし、基本は自分の歯でしっかり噛んで食べる食生活のベースを維持することが大切です。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・野菜ジュースを飲むときはパックタイプを選び、ストローを使うことで虫歯のリスクが減少する
・野菜ジュースを飲むときは少しでも咀嚼できるように、少し味わって飲むのが大切
・野菜ジュースに依存しすぎず、あくまで自分の歯でしっかり食べる食生活を意識すべき

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!